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左旋肉碱的功效都是什么

2022-04-28

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左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

左旋肉碱的作用:

1、减少身体脂肪,降低体重。

2、降低血清总胆固醇和甘油三酯,升高血清高密度脂蛋白,预防心脏病。

3、在运动时帮助身体燃烧脂肪,提高运动时的能量、耐力和运动成绩。

4、促进丙酮酸代谢供能,减少乳酸在肌肉细胞中的堆积。

5、增强心肌细胞氧化脂肪的能力,降低高强度运动时心脏的负担。

6、增强机体活力,缓解疲劳。

7、提高人体的免疫功能和肝功能。

8、预防运动时产生脂质过氧化物,保护肌纤维不受游离基团的伤害。

9、减慢人体的衰老过程。

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